Eyvah çocuğum HİPERAKTİF!
Dikkat eksikliği/ hiperaktivite bozukluğu (DEHB), çocukluk çağının en sık görülen nörogelişimsel bozukluklarından biridir. DEHB, ciddi dikkat eksikliği, aşırı motor aktivite ve öğrenmede problemlerle karakterizedir. DEHB'nin etiyolojisi çok faktörlüdür; genetik, çevresel ve biyolojik etmenlerden etkilenir.
DEHB’nin tedavisinde ilaç ve psikososyal tedavinin yanında beslenme tedavisi de büyük önem taşır. Bunun en önemli sebeplerinden biri hiperaktivitenin yanında getirebileceği düzensiz beslenme, aşırı beslenme gibi obezite riskini de arttırabilecek davranışlardır.
Çocuğum diyetinde nelere dikkat etmeli diyorsan bu yazı senin için. O zaman başlayalım.
Dikkat eksikliği/ hiperaktivite bozukluğu (DEHB), çocukluk çağının en sık görülen nörogelişimsel bozukluklarından biridir. DEHB, ciddi dikkat eksikliği, aşırı motor aktivite ve öğrenmede problemlerle karakterizedir. DEHB'nin etiyolojisi çok faktörlüdür; genetik, çevresel ve biyolojik etmenlerden etkilenir.
Diyetlerin olmazsa olmazı: Omega-3
Neden omega-3 olmalı diyorsan, omega-3 beyin gelişimi ve fonksiyonu için büyük bir önem taşımaktadır ve eksikliği nörobilişsel yetenekleri etkiler bu da çocuktaki davranış bozukluklarının, hiperaktivitesinin artmasına yol açabilir. Özellikle somon, uskumru gibi balıklarda bolca uzun zincirli omega-3 yağ asitlerinin (LC-PUFA) olduğunu biliyor muydun? Diyetlerde haftada 2-3 kez balık tüketebilir, tüketilmediği günlerde de omega-3 takviyesi kullanarak çocuğunun beslenmesine sağlıklı bir dokunuş yapabilirsin.
Vitamin ve Minerallerin Gücü
DEHB’li çocuklarda folik asit, magnezyum, çinko, demir gibi vitamin minerallerin eksikliğine sıklıkla rastlanabilmekte, hamilelik sürecinde bu vitamin minerallerden eksik beslenildiğinde çocuklarda da yetersizliği görülebilmekte bu da hiperaktivite gibi hastalıkları desteklemektedir.
Paketli Ürünlere Elveda!
Paketli ürünlerdeki yapay gıda boyaları ve koruyucuların çocuğun hiperaktivitesini olumsuz etkileyebileceğini biliyor muydun? Paketli ürünler yüksek glisemik indekse sahip yani kan şekerini hızlı yükseltebilen besinlerdir. Bu nedenle paketli ürünlerin çocukların beslenme düzeninden çıkatmalı en azından miktarını azaltarak işe başlamalısın! Böylece çocuğunuzun davranışlarında olumlu etkiler gözleyecek sağlıklı tarifler için sitemizdeki tarifler bölümüne tıklayarak çocuğun için alternatif tariflere ulaşabilirsin.
Peki, ne yapmalı? Yapay gıda boyalı ürünler yerine, sabah kahvaltısında parcar suyu veya ıspanak suyuyla renklendirilmiş hem lezezetli hem de ilgi çekici bir pankekler yapabilirsin. Düşük glisemik indeksli bulgur pilavını, pirinç pilavı yerine tercih edebilirsin. Rafine beyaz undan yapılmış ekmek yerine ilk tercihimiz daha uzun süre tok tutan ve hiperaktiviteyi olumlu etkileyecek tam buğday unu olsun. Çikolata, şekerlemeler yerine evde kendi hazırladığımız sağlıklı atıştırmalıkları diyete ekleyelim.
